Deportes de resistencia de larga duración nutrición, hidratación, suplementación y lesiones deportivas
La nutrición es un aspecto importante para el rendimiento en carreras de media maratón. El consumo de hidratos de carbono previo, durante y tras la finalización de la carrera tiene grandes beneficios sobre el organismo. Además, se recomienda una hidratación continua con pequeñas tomas tras periodos...
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| Formato: | Tesis |
| Idioma: | Castellano |
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| Sumario: | La nutrición es un aspecto importante para el rendimiento en carreras de
media maratón. El consumo de hidratos de carbono previo, durante y tras la
finalización de la carrera tiene grandes beneficios sobre el organismo. Además, se
recomienda una hidratación continua con pequeñas tomas tras periodos de 25-30
minutos de actividad. Para llevar a cabo dicha hidratación se deben consumir
bebidas deportivas, las cuales incluyan en su composición una dosis adecuada de
carbohidratos y minerales importantes como el sodio. En relación a los
suplementos deportivos, los suplementos con carbohidratos y l a cafeína, son dos
de los más utilizados debido a los grandes efectos beneficiosos en el rendimiento.
La nutrición en este tipo de carreras debe ser tenida en cuenta no solo el día de la
competición, sino también en el proceso de entrenamiento antes de competir.
Además, se debe considerar que la nutrición e hidratación son aspectos
importantes en la recuperación del organismo tras el esfuerzo y a la hora de la
prevención y readaptación de lesiones en atletas. En este Trabajo Fin de Grado se
realiza un estudio de los hábitos alimenticios de 141 participantes en la Media
Maratón de Salamanca 2024, obteniendo como resultado principal que una mínima
parte de los sujetos tienen en cuenta unas adecuadas pautas de alimentación,
hidratación y suplementación tanto para la preparación como durante el evento
deportivo. |
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| Notas: | Título tomado de la primera pantalla del documento. |
| Descripción Física: | 1 recurso en línea (87 páginas) |
| Formato: | Forma de acceso: World Wide Web a través de SUMMA, repositorio institucional de la UPSA. Requiere: Lector Adobe Acrobat. |
