La preparación física
Este libro se fundamenta en numerosas investigaciones realizadas durante los últimos decenios en los mejores laboratorios científicos del mundo, en la experiencia de la preparación de deportistas que lograron los mejores resultados en los campeonatos de Europa, del Mundo y en los Juegos Olímpico...
| Autor principal: | |
|---|---|
| Otros Autores: | |
| Formato: | Libro electrónico |
| Idioma: | Castellano |
| Publicado: |
Ciudad de México :
Editorial Paidotribo México
2017.
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| Colección: | Entrenamiento Deportivo
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| Materias: | |
| Ver en Biblioteca Universitat Ramon Llull: | https://discovery.url.edu/permalink/34CSUC_URL/1im36ta/alma991009423786406719 |
Tabla de Contenidos:
- Intro
- Página del titulo
- Derechos de autor
- Índice
- Prólogo
- Capítulo I. La preparación física en el sistema del entrenamiento deportivo
- Tipos de preparación física
- Los medios de la preparación física
- Los métodos de la preparación física
- Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento
- Finalidad pedagógica fundamental y carga de las sesiones de entrenamiento
- La combinación de las sesiones de entrenamiento en los microciclos
- Capítulo II. La fuerza y su preparación
- El régimen de trabajo muscular y los tipos de fuerza
- Regímenes y métodos de entrenamiento que se aplican para la preparación de la fuerza
- Principales factores que determinan el nivel de las cualidades de fuerza
- La eficacia de los distintos métodos de preparación de fuerza y particularidades de su utilización
- El desarrollo de la fuerza máxima
- El desarrollo de la fuerza-velocidad
- El desarrollo de la fuerza-resistencia
- El perfeccionamiento de la capacidad de realización de la fuerza
- El desarrollo de la fuerza en el sistema de preparación del deportista
- Ejercicios para desarrollar la fuerza
- Capítulo III. La preparación en el culturismo moderno
- Bases generales de la preparación
- Ejercicios fundamentales
- Técnicas metodológicas eficaces
- Particularidades de la estructura del programa de las sesiones de entrenamiento
- Capítulo IV. La flexibilidad y el método para perfeccionarla
- Tipos de flexibilidad y su importancia
- Factores que determinan el nivel de flexibilidad
- Método para desarrollar la flexibilidad
- Ejercicios para desarrollar la flexibilidad
- Capítulo V. La velocidad y el método para su desarrollo
- Tipos de velocidad y factores que la determinan
- Método para desarrollar las capacidades de velocidad.
- Ejercicios para desarrollar la velocidad en distintas modalidades deportivas
- Capítulo VI. La coordinación y el método para perfeccionarla
- Capacidad de evaluar y regular los parámetros espaciotemporales de los movimientos
- La capacidad de mantener el equilibrio
- El sentido del ritmo
- La capacidad de orientarse en el espacio
- La capacidad de relajar voluntariamente los músculos
- El nivel de coordinación de los movimientos
- Puntos generales del método y principales métodos para incrementar la coordinación
- Ejercicios para desarrollar la coordinación
- Capítulo VII. La resistencia a la fatiga y el método para su perfeccionamiento
- Tipos de resistencia a la fatiga
- Fuentes de suministro energético del trabajo muscular
- Factores que determinan el nivel de las posibilidades anaeróbicas
- Factores que determinan el nivel de las posibilidades aeróbicas
- La economía de las funciones y la resistencia de los deportistas a la fatiga
- Bases generales para el desarrollo de la resistencia a la fatiga
- Desarrollo de la resistencia general a la fatiga
- Aumento de las capacidades anaeróbicas alactácidas
- Aumento de las capacidades anaeróbicas lactácidas
- Aumento de las capacidades aeróbicas
- El aumento de la economía
- El desarrollo de la resistencia especial
- Ejercicios para el desarrollo de la resistencia especial a la fatiga en las distintas modalidades deportivas
- Capítulo VIII. Máquinas de musculación y material que aumentan la eficacia de la preparación física de los deportistas
- Máquinas para la preparación de fuerza básica
- Máquinas para la preparación especial de fuerza
- Máquinas para desarrollar la velocidad y la coordinación
- Capítulo IX. Control del sistema de preparación física de los deportistas
- Forma de control
- Exigencias que deben cumplir los índices de control.
- Control de las cualidades de fuerza
- Control de la flexibilidad
- Control de las posibilidades de velocidad
- Control de la resistencia a la fatiga
- Bibliografía.
